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"En Terapia"
Este blog, es fruto de la experiencia y reflexión acerca de la conducta humana, con la única pretensión de facilitar el conocimiento y compresión, que en determinadas situaciones y aspectos de la vida, todos podemos necesitar.
jueves, 21 de junio de 2012
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jueves, 24 de mayo de 2012
¿Qué es la Psicoterapia?. Experiencias Personales.
Muchas son las ocasiones en que se nos pregunta a los
psicoterapeutas: ¿Qué es una terapia? ¿Qué hay que hacer? ¿Cómo funciona?.
La terapia es un espacio donde poder aprender a conocernos
realmente a nosotros mismos, aprender a conocer y manejar nuestros patrones emocionales y de pensamiento, en definitiva, profundizar en nuestro mundo subconsciente.
Nuestra mente se divide en 10 partes. Tan sólo una es consciente, siendo las 9 restantes inconscientes. Podemos imaginar que dentro de nuestra mente hay almacenadas muchas experiencias. Experiencias, que según el impacto emocional que tuvieran, pudieran dejar más o menos anclada una emoción, y por tanto una predisposición a pensar y a actuar de determinada manera.
Nuestra mente se divide en 10 partes. Tan sólo una es consciente, siendo las 9 restantes inconscientes. Podemos imaginar que dentro de nuestra mente hay almacenadas muchas experiencias. Experiencias, que según el impacto emocional que tuvieran, pudieran dejar más o menos anclada una emoción, y por tanto una predisposición a pensar y a actuar de determinada manera.
Cuando nos entendemos mejor a nosotros mismos, podemos
entender mejor a los demás. Podemos manejar las situaciones o los problemas de
una manera mucho más positiva. Este es el proceso de crecimiento interior.
martes, 27 de marzo de 2012
“Conflictos de Pareja III”:
¿Cómo nos comunicamos?
¿Cómo nos comunicamos?
En otros artículos comentábamos, cómo puede influir en
nuestras relaciones, la manera particular que cada uno tiene de interpretar y
percibir las situaciones de vida, a través de lo que denominábamos los filtros
mentales, y por otro lado hablábamos de la importancia que tiene para la buena
relación de pareja, el reconocer y poder expresar nuestros verdaderos y
profundos sentimientos y emociones.
Igualmente importante será el siguiente "Punto Clave" a
comentar. ¿cómo expresar lo que estamos sintiendo en un momento determinado?
¿cómo expresar cuáles son nuestras necesidades? Para ello utilizaremos la
asertividad.
Existen diferentes Formas de Comunicación. Dependiendo de la situación, todos nos movemos en una u
otra forma de comunicación, aunque una de ellas suele predominar en nuestra
personalidad.
Pasiva: miedo a decir lo que uno piensa realmente, por tanto suele
callarse o dar la razón, aunque sienta o piense diferente. Evita discusiones.
Contesta con muletillas del tipo: vale, bueno…, como quieras. El tono de voz es
más bajo, poco firme.
Esta posición llevada al extremo puede
desembocar en una total sumisión al otro, o en estallidos ocasionales de rabia,
derivados de la frustración mantenida y contenida en el tiempo, cuya causa real, es la de
no haber dicho o actuado como uno pensaba, cediendo su posición al otro, yendo
en contra de uno mismo. Se puede manifestar, culpabilizando a los demás del
propio sufrimiento, pero el enfado es normalmente con uno mismo por
sometimiento.
La emoción
que suele determinar el entrar en esta posición es el ``miedo a…´´
viernes, 9 de marzo de 2012
“Conflictos de Pareja II”: ¿Qué sentimos?
Como adelantábamos en otros artículos, vamos a explorar ciertos "Puntos Clave" que suelen ser el origen en muchos casos de conflictos en las relaciones. El objetivo es invitar a la reflexión, para poder enriquecer, mejorar y cuidar nuestra vida en pareja.
Si bien es cierto, cuando las dificultades ya han surgido de manera exacerbada, el bucle en el que la relación se ve sumergida, es complicado de diluir sin una ayuda profesional, que aporte objetividad y mediación, para que ambos miembros de la pareja puedan llegar a la buena comunicación y compresión mutua. El profesional, creará un espacio aséptico y neutral, donde se podrán ir adquiriendo y practicando ejercicios que faciliten la adquisición de las renovadas bases del vínculo amoroso.
El primer punto clave que vamos a comentar es: “Expresar lo que Sentimos”.
jueves, 1 de marzo de 2012
Ante el Estrés:
Mindfulness, Relajación y Meditación.
El estrés es una respuesta natural, automática y adaptativa de nuestro organismo, que nos prepara para actuar ante los desafíos de la vida. En ocasiones esta capacidad de respuesta se puede ver sobrepasada por las demandas del exterior. Si añadimos la permanencia a lo largo del tiempo de estas demandas, comenzaremos a generar tanto síntomas físicos, como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, posibles afecciones cardíacas, o cualquier otro tipo de trastorno físico que podrá sobrevenir debido a que el estrés influye directamente en el sistema inmunológico, como síntomas psicológicos, principalmente, cuadros de ansiedad, reacciones intensas de ira, angustia, y/o síntomas depresivos.
Hoy en día, y más que nunca debido al difícil momento por el que la sociedad está pasando, debemos generar recursos internos, que nos ayuden a mantener el mejor equilibrio emocional posible.
miércoles, 29 de febrero de 2012
"Conflictos de Pareja". Primera aproximación.
El sentido del conflicto y los
filtros mentales
En los últimos años de profesión,
la mayoría de las consultas que he recibido en terapia, han sido
fundamentalmente, personas que presentaban dificultades con la pareja. Es por
ello que veo importante, comenzar escribiendo este blog, con una primera
aproximación a ese encuentro con ``el
otro´´, donde podremos ir poco a poco comprendiendo conceptos clave, que
puedan aportar armonía a nuestras relaciones.
A través del trabajo durante
las sesiones de pareja, se han ido recopilando una serie de ``puntos clave´´ que iremos describiendo
en sucesivos artículos, para poder así, invitar a la reflexión y aprendizaje de
cada uno de ellos.
Empezaremos hablando del término ``conflicto´´
en la pareja:
El conflicto en el ser
humano es algo natural y evolutivo.
Esto es muy importante tenerlo en cuenta. En muchas ocasiones vienen dados por
la falta de compresión, empatía y entendimiento entre dos personas.
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