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  ¿Qué es la Psicoterapia?. Experiencias Personales.

Muchas son las ocasiones en que se nos pregunta a los psicoterapeutas: ¿Qué es una terapia? ¿Qué hay que hacer? ¿Cómo funciona?.

La terapia es un espacio donde poder aprender a conocernos realmente a nosotros mismos, aprender a conocer y manejar  nuestros patrones emocionales y de pensamiento, en definitiva, profundizar en nuestro mundo subconsciente.
Nuestra mente se divide en 10 partes. Tan sólo una es consciente, siendo las 9 restantes inconscientes. Podemos imaginar que dentro de nuestra mente hay almacenadas muchas experiencias. Experiencias, que según el impacto emocional que tuvieran, pudieran dejar más o menos anclada una emoción, y por tanto una predisposición a pensar y a actuar de determinada manera.

Cuando nos entendemos mejor a nosotros mismos, podemos entender mejor a los demás. Podemos manejar las situaciones o los problemas de una manera mucho más positiva. Este es el proceso de crecimiento interior.

“Conflictos de Pareja III”: 
¿Cómo nos comunicamos?

En otros artículos comentábamos, cómo puede influir en nuestras relaciones, la manera particular que cada uno tiene de interpretar y percibir las situaciones de vida, a través de lo que denominábamos los filtros mentales, y por otro lado hablábamos de la importancia que tiene para la buena relación de pareja, el reconocer y poder expresar nuestros verdaderos y profundos sentimientos y emociones.

 Igualmente importante será el siguiente "Punto Clave" a comentar. ¿cómo expresar lo que estamos sintiendo en un momento determinado? ¿cómo expresar cuáles son nuestras necesidades? Para ello utilizaremos la asertividad.

Existen diferentes Formas de Comunicación. Dependiendo de la situación, todos nos movemos en una u otra forma de comunicación, aunque una de ellas suele predominar en nuestra personalidad.

Pasiva: miedo a decir lo que uno piensa realmente, por tanto suele callarse o dar la razón, aunque sienta o piense diferente. Evita discusiones. Contesta con muletillas del tipo: vale, bueno…, como quieras. El tono de voz es más bajo, poco firme.

 Esta posición llevada al extremo puede desembocar en una total sumisión al otro, o en estallidos ocasionales de rabia, derivados de la frustración mantenida y contenida en el tiempo, cuya causa real, es la de no haber dicho o actuado como uno pensaba, cediendo su posición al otro, yendo en contra de uno mismo. Se puede manifestar, culpabilizando a los demás del propio sufrimiento, pero el enfado es normalmente con uno mismo por sometimiento.

La emoción que suele determinar el entrar en esta posición es el ``miedo a…´´

“Conflictos de Pareja II”:  ¿Qué sentimos?

Como adelantábamos en otros artículos, vamos a explorar ciertos "Puntos Clave" que suelen ser el origen en muchos casos de conflictos en las relaciones. El objetivo es invitar a la reflexión, para poder enriquecer, mejorar y cuidar nuestra vida en pareja.

Si bien es cierto,  cuando las dificultades ya han surgido de manera exacerbada, el bucle en el que la relación se ve sumergida, es complicado de diluir sin una ayuda profesional, que aporte objetividad y mediación, para que ambos miembros de la pareja puedan llegar a la buena comunicación y compresión mutua. El profesional, creará un espacio aséptico y neutral, donde se podrán ir adquiriendo y practicando ejercicios que faciliten la adquisición de las renovadas bases del vínculo amoroso.

El primer punto clave que vamos a comentar es: “Expresar lo que Sentimos”.

Ante el Estrés:

Mindfulness, Relajación y Meditación.

El estrés es una respuesta natural, automática y adaptativa de nuestro organismo, que nos prepara para actuar ante los desafíos de la vida. En ocasiones esta capacidad de respuesta se puede ver sobrepasada por las demandas del exterior. Si añadimos la permanencia a lo largo del tiempo de estas demandas, comenzaremos a generar tanto síntomas físicos, como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, posibles afecciones cardíacas, o cualquier otro tipo de trastorno físico que podrá sobrevenir debido a que el estrés influye directamente en el sistema inmunológico, como síntomas psicológicos, principalmente, cuadros de ansiedad, reacciones intensas de ira, angustia, y/o síntomas depresivos.

Hoy en día, y más que nunca debido al difícil momento por el que la sociedad está pasando, debemos generar recursos internos, que nos ayuden a mantener el mejor equilibrio emocional posible.

"Conflictos de Pareja". Primera aproximación.

El sentido del conflicto y los filtros mentales

En los últimos años de profesión, la mayoría de las consultas que he recibido en terapia, han sido fundamentalmente, personas que presentaban dificultades con la pareja. Es por ello que veo importante, comenzar escribiendo este blog, con una primera aproximación a ese encuentro con ``el otro´´, donde podremos ir poco a poco comprendiendo conceptos clave, que puedan aportar armonía a nuestras relaciones.

A través del trabajo durante las sesiones de pareja, se  han ido recopilando una serie de ``puntos clave´´ que iremos describiendo en sucesivos artículos, para poder así, invitar a la reflexión y aprendizaje de cada uno de ellos.

                                                                                                           

Empezaremos hablando del término ``conflicto´´ en la pareja: 

El conflicto en el ser humano es algo natural y evolutivo. Esto es muy importante tenerlo en cuenta. En muchas ocasiones vienen dados por la falta de compresión, empatía y entendimiento entre dos personas.